A nadie le agrada la idea de envejecer, pero hay formas de retrasar ese proceso y lo mejor es que esta en nuestra forma de alimentarnos y de cuidar nuestra salud y el reflejo de ello es como nos vemos físicamente.
El Centro Cosmético de Occidente te brinda estos consejos para mantenerte más joven y luchas contra el envejecimiento del cuerpo.
- 1-ARANDANOS
- Estas pequeñas frutas del bosque son una maravilla por su muy alto nivel de antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres y retardan el envejecimiento,un alto consumo de estos pequeños frutos puede ayudar a reducir el envejecimiento y deterioro celular, logrando prolongar la salud y por lo tanto el tiempo de vida.
- 2-EJERCICIO.
- Si eres más activo vas a vivir más tiempo, el ejercicio disminuye el acortamiento de los telómeros, que son los extremos de los cromosomas, la estructura que lleva nuestros genes, cuando una célula se divide, los telómeros se acortan, si se acortan demasiado, las células ya no pueden seguir su proceso de división y mueren, del mismo modo el ejercicio ayuda a la oxigenación celular y a la salud de nuestras articulaciones.
- 3- Meditación
- Existen estudios que recomiendan el aplicar métodos de meditación para controlar y disminuir los niveles de estrés ya que retrasa el envejecimiento a nivel celular y puede incluso ayudar a la reducción de enfermedades y con el proceso de recuperación. La reducción del estrés cognitivo es la clave para frenar el proceso de envejecimiento.
- 4-Come en menores cantidades.
- Tenemos la mala costumbre de comer hasta saciarnos, pero muchas veces esto resulta perjudicial para nuestro organismo y solo terminamos por sobre cargar nuestro sistema. En la ciudad de Okinawa, Japón, el promedio de gente que llega a vivir más de 100 años es bastante alto, una de las razones es que la gente solo se llena en un 8/10 de lo que en general se consume y esta comprobado en el estado de salud de sus pobladores y la larga longevidad de los mismos.
- 5-Encuentra la manera de hacer cosas que te hagan feliz.
- Vivimos en un momento en que todas las cosas se hacen rápido, el tiempo es dinero y muchas veces no nos permitimos disfrutar de las cosas que de verdad nos brindan felicidad y bienestar, busca momentos para realizar tus pasatiempos favoritos, para compartir con tus amigos y familia, busca las cosas que de verdad te hacen feliz y no las dejes de hacer.
- 6-Mantener contacto con la comunidad.
- Las personas que se sienten parte de una comunidad activa y contribuyen con la sociedad tienen a vivir mejor y de forma más positiva.
- 7- Dormir más-
- el sueño es una de las mejores maneras de no sólo verte mejor sino de vivir una vida más larga y saludable. Un estudio que involucro a un grupo de gemelos encontró que el gemelo que dormía entre 7 y 8 horas cada noche tenía un menor riesgo de muerte que el que dormía menos
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