Tips para que tus ejercicios abdominales sean más efectivos

Tener un abdomen plano es el sueño de muchos, pero también es muy difícil lograrlo. Para tener un vientre de impacto debemos ejercitarnos mucho y sobretodo saber qué estamos haciendo. Por eso tenemos algunas claves para hacer las abdominales más efectivos.

• Evita muchas repeticiones

Tonificar esta parte del cuerpo es muy complicado ya que requiere que movamos diferentes zonas del abdomen. Si unicamente estás haciendo un tipo de ejercicio y repitiéndolo varias veces, lo único que vas a lograr es que pierda su efecto ya que no se está movilizando todo el tronco.

Procura experimentar con rutinas diferentes que trabajen las diferentes zonas. 

• Respiración

Aunque suene extraño, mantenerse relajado mientras haces abdominales te ayudará mucho. Siempre vigila la posición de tus brazos y el ángulo de tu cuello para no lastimarte.

Cuanto respiras, permites que los músculos se relajen así que tu desempeño será mejor.

• Toma un descanso

Hacer abdominales es muy cansado y los músculos necesitan regenerarse, por eso es importante que tomes un día de descanso y hagas algún ejercicio alternativo. Trabaja otra parte del cuerpo que te interese tonificar.

La próxima vez que regreses a tu rutina habitual podrás aumentar la intensidad y el número de repeticiones. ¡Es lo mejor para tu abdomen!

• Alimentación

Como cualquier para cualquier ejercicio, es básico que tambien cuides tu alimentación. Moderar las grasas y calorías en tu dieta va a lograr que la masa muscular aumente y por ende, te veas más marcado.

Tomar mucha agua mientras haces abdominales también es muy importante.

• Impulso

Para trabajar los músculos y en especial el abdomen no dejarse llevar por los impulsos es la clave del éxito. Esto va a favorecer la contracción abdominal y evitará lesiones graves.

Muévete sólo con la fuerza de la parte del cuerpo que desees ejercitar y no con todo el cuerpo.

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