Son una gran fuente de vitaminas, minerales, proteínas y ácidos grasos omega 3. Las calabazas también proporcionan una gran cantidad de vitamina C, riboflavina, potasio, cobre y manganeso. En cantidades menores pero no por ello menos significativas aporta vitamina E, tiamina, niacina, vitamina B6, ácido fólico, hierro, magnesio y fósforo.

Su color naranja alude a la presencia de un fitonutriente particularmente beneficioso: caroteno. Esto se convierte en vitamina A en el cuerpo, lo que ayuda a prevenir enfermedades del corazón, cáncer y muchos signos degenerativos del envejecimiento. La vitamina A es necesaria para tener una buena visión.

Nombre científico

Cucurbita

Contenido nutricional

Tamaño de la porción 100 gramos:

26 calorías

6 g. de carbohidratos

1 g. de proteína

1 g. de azúcar

Fuente: www.placeresorganicos.com

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El otoño está por comenzar, así que en Centro Cosmético te recomendamos cuidar tus labios para evitar que se resequen y luzcan hermosos a pesar de las inclemencias del tiempo.

La piel de los labios es muy fina y sensible, por ello, cuando la temperatura baja suelen resecarse y ‘partirse’. Para que esto no te ocurra y siempre se vean sanos, aquí te decimos cómo cuidar tus labios para recibir al otoño: 

• Aumenta tu consumo de vitamina C

Una alimentación rica en este nutriente mejora la hidratación corporal y por ende, evita la resequedad en los labios. Además, se fortalecen tus defensas y previene la molesta gripe que es muy común en esta época del año. 

• Mantente lejos de las calefacciones

Sabemos que quieres estar bien protegida del frío, pero el aire caliente (y frío) también daña tus labios. Así que evita estos lugares, o al menos, trata de estar poco tiempo expuesta al aire.

• Usa un bálsamo nutritivo

Para cuidar tus labios en esta temporada, siempre lleva contigo un bálsamo labial que tenga entre sus ingredientes aceites frutales para lograr una hidratación profunda y duradera y, si además, tiene un toque de color ¡es lo único que necesitas para sobrevivir al otoño!

• Aplica una mascarilla

Así como lo haces para cuidar la piel del rostro, también debes aplicar al menos una vez a la semana una mascarilla para labios. Las encuentras en parches o cremas, ¡elige tu versión favorita!

• No los ‘chupes’

Si ya se te resecaron los labios, evita ‘chuparlos’ y arrancar los ‘pellejitos’, ya que esto empeorará la situación. Lo mejor que puedes hacer es tomar mucha agua, aplicar una mascarilla y usar tu bálsamo las veces que sean necesarias hasta que tus labios mejoren.

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Practica un masaje ascendente en tu cuero cabelludo

Así como el masaje ayuda a reactivar la circulación sanguínea en cualquier parte del cuerpo, también lo hace en el cuero cabelludo. La recomendación es comenzar por la zona del cuello e ir ascendiendo de a poco por todo el cuero cabelludo hasta llegar a la parte frontal, zona donde mayores problemas de caída se presentan. De este modo, estaremos llevando más sangre a la zona para mejorar la salud del bulbo piloso y propiciar la fortaleza del pelo.

Mejor lava con agua fría

Y si no puedes lavarlo todo el tiempo con agua fría, hazlo con agua tibia y un champú suave, y culmina entonces sí el proceso con agua fría. Este hábito es de beneficio ya que también contribuye a mejorar la circulación sanguínea del cuero cabelludo y mejorar la salud capilar.

Evita los excesos de producto

Se aconseja utilizar champú y acondicionador en su justa medida, haz también lo mismo con las mascarillas, lociones o cremas de peinado. Estos productos, en exceso, pueden asfixiar el folículo piloso y fomentar la caída del cabello.

Atención con las coletas

El peinado que escojamos también puede influir en la mayor o menor caída del cabello. Por caso, las coletas suelen no ser de la mejor opción, y menos si son muy tirantes. Mejor será llevar el cabello suelo o trenzado ligeramente.

Cuida tu alimentación

Como no puede ser de otra manera, los alimentos que ingiramos pueden hacer una gran diferencia. Asegúrate de llevar una alimentación sana y equilibrada, con suficiente consumo de vitaminas y minerales. Entre los nutrientes más importantes para el cabello destacan el hierro, el selenio, el zinc, la biotina y las vitaminas del complejo B.

Mantén el estrés a raya

Los nervios, la ansiedad y el estrés son factores que arruinan el cabello y lo dejan más propenso a caerse. Procura tomar las circunstancias de la vida de forma más liviana, practica meditación o yoga, escucha música que te relaje, da una caminata al aire libre o realiza cualquier otra actividad que te ayuda a reducir el estrés en tu vida.

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• Los cambios de estación siempre generan cambios en nuestro cuerpo y por ello el que sucede entre verano y otoño es uno de los que más enfermedades puede traernos sino ponemos la atención necesaria a nuestra salud.

Resfriado común: Esta temporada con lluvias genera humedad haciendo un ambiente propicio para que el virus de la gripe circule, si eres de esas personas que suelen enfermarse con regularidad consulta a tu doctor sobre la posibilidad de que te prescriba la vacuna contra el resfriado y no dudes en aplicártela, recuerda que hay grupos de riesgo en los cuales es obligatoria su administración.

Debe ponerse especial atención en los grupos vulnerables como personas de la tercera edad, niños y personas con enfermedades crónicas como diabetes.

• Asma Bronquial: Debido al clima que caracteriza ésta época del año, el viento hace volar más partículas de polen y otros contaminantes afectando principalmente a las personas que padecen de asma, causándoles asma  bronquial, padecimiento que se genera cuando los bronquios se inflaman.
• Fallas cardíacas

: En adultos mayores un ataque cardíaco es un riesgo perenne durante los meses del otoño, debido a que el cuerpo se esfuerza por adaptarse a los cambios de temperatura, esto puede traer consigo un desgaste y que presente una sobrecarga en el sistema cardio-respiratorio.

• Reumatismo: Las personas que ya viven con esta condición de vida, deben estar muy pendientes de los cambios de temperatura propios de la estación, no es recomendable que estén mucho tiempo en lugares donde la humedad sea demasiada o el frío no sea soportable para su condición.
• Es muy importante que en esta época te mantengas abrigado y listo para cualquier cambio respiratorio, así como también aumentes tu consumo de alimentos ricos en vitamina C y antioxidantes

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No es inusual que durante los primeros meses del año este órgano pierda tonicidad, se reseque con facilidad o envejezca en forma precoz. También puede ocurrir que surjan manchas inesperadas y hasta se profundicen algunos pliegues faciales.

Entonces, surgen las dudas: ¿Cómo devolverle su aspecto natural? ¿Qué recomendaciones se pueden seguir para protegerla de los efectos nocivos del otoño?

Especialistas en dermatología consultados por El Centro cosmético de occidente brindaron algunas claves para tener en cuenta. A continuación, un resumen con las principales sugerencias.

• HIDRATACIÓN:

Las manos y la cara están expuestas en forma constante a las inclemencias del tiempo, con lo que la consulta por dermatitis es habitual. En consecuencia, resguardar estas zonas con protector solar e intensificar la hidratación se vuelven hábitos imprescindibles.

¿Qué utilizar? Para lograrlo, los especialistas recomiendan usar cremas emolientes. Ellas le devuelven la flexibilidad y textura que la piel necesita tener.

¿Cuándo realizarlo? El mejor momento para aplicar la crema emoliente es después de la ducha porque los poros permanecen abiertos. Es aconsejable esparcirla por todo el cuerpo y repetir este proceso entre dos y tres veces por día todos los días.

• HUMEDAD ADECUADA: Es necesario mantener un nivel óptimo de humedad en el hogar. La calefacción reseca el ambiente y, por lo tanto, la piel. No olvidar que la sequedad es uno de los grandes inconvenientes de la piel durante esta estación.
• RECETAS CASERAS: Al disminuir la temperatura ambiente, las personas tienden a bañarse con el agua más caliente. Esta práctica resulta nociva para la capa más superficial de la piel. Por eso, los médicos aconsejan usar jabones cremosos o sucedáneos del jabón, no emplear esponjas abrasivas (frotar la piel lo menos posible) y secarse «con golpecitos».

• CONTROL MENSUAL:

Para prevenir daños mayores o enfermedades es recomendable revisar la piel una vez al mes. Lo ideal es seleccionar una fecha de cada mes y así facilitar el registro. Recordar que un chequeo mensual de la piel puede ayudar a detectar en fase temprana cáncer de piel, por ejemplo.

¿Cómo hacerlo? Se debe tomar un espejo de mano para revisar los lugares que no pueden verse fácilmente. Los dermatólogos mencionan la regla del «ABCDE», una técnica que contribuye a detectar signos por los que es recomendable hacer una consulta.

A. Por asimetría: un lunar que, al dividirse en dos, no es simétrico.

B. Por borde: un lunar que tiene bordes irregulares o aserrados.

C. Por color: cuando el color es heterogéneo, es decir hay zonas más oscuras, más claras o tiene colores múltiples como azul, rosado, violeta o gris.

D. Por diámetro: un lunar de más de 0,6 cm. de diámetro.

E. Por elevación: un lunar que está por encima de la piel.

PIELES ESPECIALES:

• Labios. Es una de las pieles más finas del organismo, por lo que sufre mucho el frío. Cuando la producción de sebo no es la adecuada, el labio se reseca en exceso. Este fenómeno empeora con el frío, siendo que se trata de un inductor del resecamiento. Para revertir esta situación se puede recurrir a la tradicional manteca de cacao o muchísimas cremas disponibles en el mercado que recuperan la cubierta lipídica y revierten el proceso.
• Pieles con rosáceas. Quienes sufren de cuadros de rubefacción facial o enrojecimiento facial repetitivo se ven perjudicados por los cambios de temperatura. El frío es malo, pero peor es darse una ducha a 50 grados y luego enfrentar las bajas temperaturas de la mañana. Para esta condición, existen cremas con prescripción médica, aunque pero también son muy recomendadas las compresas con té de manzanilla, la melaza de las hojas de aloe y las máscaras de yogur frío.
• Pieles con eczemátide. Son las que evidencian una descamación, que se agrava por el cambio de estación. Conviene consultar con el médico antes de aplicarse cualquier producto, que por lo general suele relacionarse con tratamientos basados en cremas antifúngicas.
• Pieles con sabañones. En la actualidad representan casos raros, pero en la época en la que la gente sufría mucho más frío se localizaban en las manos y los pies. Son fenómenos microvasculares que duelen con el frío y pican con el calor.
• Pieles que cambian de color con cierto patrón. Hay personas cuyas manos se ponen blancas, después azules y luego rojas congestivas (en el orden de la bandera francesa) bajo los efectos del frío de la mañana. En estos casos, también, conviene hacer una consulta porque puede ser un cuadro que derive en enfermedades articulares..

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