Las vitaminas son indispensables para que nuestro cuerpo se desarrolle de forma adecuada y para algo más: la belleza de la piel y el cabello. Este nutriente normalmente se obtiene de los alimentos y aquí te diremos cuáles pueden interesarte y en dónde las puedes encontrar.

Vitamina B5: Hidratación profunda

Aunque no lo creas, esta vitamina puede ser mucho más hidratante que tu crema de uso diario. Tiene el poder de prevenir las arrugas, dándole la hidratación y suavidad que tu piel necesita. Está presente en la leche, cereales enteros, legumbres y la yema de huevo. También acelera la curación de heridas o quemaduras ¡Es toda una maravilla!

Vitamina B7: Biotina

¿Cuántas veces no hemos leído que la Biotina es ideal para hacer crecer el cabello, las uñas y tener una piel perfecta? Es totalmente cierto. La puedes encontrar en nueces, plátanos, salmón, legumbres o frambuesas que se encargan de mejorar la densidad capilar, las imperfecciones y el acné.

Vitamina K: Adiós ojeras

No muchos hablan de ella, pero es realmente eficaz. Si sufres de ojeras profundas y bolsas, te ayudará a descongestionar la piel y activar la circulación. Puedes obtenerla de vegetales de hoja verde, huevos, cereales, carne roja y uvas.

Vitamina C: Un must en tu rutina

Este año fue el boom de la vitamina C y te explicaremos brevemente por qué. Es un nutriente que estimula la síntesis del colágeno, la proteína encargada de formar la estructura básica de la piel. Por eso, aumenta su luminosidad y mantiene los tejidos firmes. Lo mejor de todo, es lo fácil que es encontrarla en el supermercado y cocinar con los alimentos que la contienen: el kiwi, la papaya, el pimiento rojo, brócoli y coles de bruselas.

Vitamina A: La vitamina de la primavera

La puedes obtener de las hojas verdes y alimentos de color rojo y anaranjado. Consúmela estos meses de spring-summer, ya que protegerá el daño de la piel contra la radiación ultravioleta y el envejecimiento prematuro. Además prepara tu tez para el bronceado, haciéndolo más intenso y prolongado.

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