Se terminan las fiestas y con ellas a veces también nuestra
delgada figura. ¡Pero no te preocupes!, es normal que durante estos días no hayas seguido
tu dieta o incluso ganado algunos
kilos de más!
Sin embargo, es hora de que empieces con un plan de acción que te permita
recuperar tu figura ¡en poco tiempo!
Y contrario a lo que piensas, ¡es muy fácil! Te damos
3 tips súper efectivos para adelgazar después de las fiestas de fin de año, ¡toma nota!
Échale un vistazo al tipo de
alimentos que estás ingiriendo.
¿Estás comiendo suficiente fibra? Puede ser que mucha de la incomodidad que sientes en la
zona abdominal se deba a que tu aparato digestivo no está haciendo su función al 100%.
Existe la gran posibilidad que por
el tipo de alimento que estuviste ingiriendo, no estés
procesándolo ni correctamente ni
en un horario regular.
Elige comer
avena, cereales integrales y moras, éstas últimas tienen fama de grandes aliadas para
eliminar la grasa abdominal.
Pero ojo, existen algunas fuentes de fibra que también producen gas, tales como el
brócoli, las manzanas y los frijoles, así que
¡todo con moderación!
Muchas personas sienten la incomodidad en el
abdomen y recurren a hacer largas sesiones de
abdominales para eliminar la grasa.
A pesar de que esta práctica no está del todo mal,
debes incluir ejercicios que involucren todo tu cuerpo, como la plancha o el uso adicional de
pelotas de fuerza o pesas. De este modo, ¡
trabajas más músculos y
quemas más grasa!
Ya sea con escaleras o la velocidad de tu caminadora,
está comprobado que las personas que se ejercitan cardiovascularmente, a base de intervalos ,queman mucho más grasa y calorías que las que llevan una rutina de cardio a una misma velocidad o ritmo.
Existen
programas en las escaladoras y caminadoras donde se varia la velocidad, forzándote a elevar el ritmo por un periodo corto de tiempo seguido de un pequeño descanso en velocidad. ¡Anímate!
Tip: ¡
Sustituye el elevador por las escaleras cada que puedas!
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