3 tips para adelgazar después de las fiestas de fin de año

Se terminan las fiestas y con ellas a veces también nuestra delgada figura. ¡Pero no te preocupes!, es normal que durante estos días no hayas seguido tu dieta o incluso ganado algunos kilos de más!

Sin embargo, es hora de que empieces con un plan de acción que te permita recuperar tu figura ¡en poco tiempo!

Y contrario a lo que piensas, ¡es muy fácil! Te damos 3 tips súper efectivos para adelgazar después de las fiestas de fin de año, ¡toma nota!

• ¡Dile sí a la fibra!

Échale un vistazo al tipo de alimentos que estás ingiriendo. ¿Estás comiendo suficiente fibra? Puede ser que mucha de la incomodidad que sientes en la zona abdominal se deba a que tu aparato digestivo no está haciendo su función al 100%.

Existe la gran posibilidad que por el tipo de alimento que estuviste ingiriendo, no estés procesándolo ni correctamente ni en un horario regular.

Elige comer avena, cereales integrales y moras, éstas últimas tienen fama de grandes aliadas para eliminar la grasa abdominal.

Pero ojo, existen algunas fuentes de fibra que también producen gas, tales como el brócoli, las manzanas y los frijoles, así que ¡todo con moderación!

• Entrena correctamente

Muchas personas sienten la incomodidad en el abdomen y recurren a hacer largas sesiones de abdominales para eliminar la grasa.

A pesar de que esta práctica no está del todo mal, debes incluir ejercicios que involucren todo tu cuerpo, como la plancha o el uso adicional de pelotas de fuerza o pesas. De este modo, ¡trabajas más músculos y quemas más grasa!

• ¡Sube y baja!

Ya sea con escaleras o la velocidad de tu caminadora, está comprobado que las personas que se ejercitan cardiovascularmente, a base de intervalos ,queman mucho más grasa y calorías que las que llevan una rutina de cardio a una misma velocidad o ritmo.

Existen programas en las escaladoras y caminadoras donde se varia la velocidad, forzándote a elevar el ritmo por un periodo corto de tiempo seguido de un pequeño descanso en velocidad. ¡Anímate!

Tip: ¡Sustituye el elevador por las escaleras cada que puedas!

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