Ya es hora de ponerle atención a tu primer alimento del día, hoy Centro Cosmético te comparte por qué…

Sí, lo sabemos. El desayuno puede ser el uno de los momentos más felices de la vida, si te invitan en fin de semana tu lugar favorito. Pero no, no es así todos los días. Es importante que el primer alimento que consumes sea saludable, que te llenes de energía para que puedas rendir perfectamente. Te contamos los errores que debes dejar de hacer:

1. Pensar que el desayuno no es indispensable

Sería como no ponerle gasolina a tu coche. Si no tienes el combustible necesario, corres el riesgo de sentirte cansada todo el día y malas noticias… Un café no hará la diferencia.

2. Sólo alimentos dulces en la mañana

Si te gusta desayunar a la europea (pan dulce+café), trata de hacerlo un día sí y dos no. Lo importante es no acostumbrar a tu cuerpo a la misma cantidad de azúcar diaria. Recuerda que este tipo de alimentos te hacen sentir satisfecha al momento, pero después te generan más hambre. Agrega fibra y fruta a tu desayuno, éstos reducen la absorción de grasas y azúcares.

3. Abusar de jugos de fruta en caja

Pensamos que jugo es igual a sano, pero no, los confeccionados están llenos del tipo de azúcar que no necesitas.

Si quieres gozar de algo saludable, hazlo tú misma al momento y si no tienes mucho tiempo es mejor comerte la fruta entera. De esta forma no se pierden sus propiedades, y es mucho más nutritivo.

4. Comer con mucha prisa

Hay quienes eligen tomar sólo una taza de café o desayunar cuando ya pasaron todos los pendientes de la mañana. Error… Es necesario darte 15 minutos de calma, saborear lo que estás comiendo y masticar con tranquilidad.

5. No tomar agua

A menudo olvidamos uno de los mejores recursos que tenemos para nuestro bienestar matutino. Lo ideal al despertar es tomar un vaso de agua al tiempo, esto ayuda a limpiar el organismo, mantenerlo hidratado y prepararlo para retomar todas sus actividades diarias.

Para que no te canses del agua simple, agrega medio limón, ésta costumbre te dará muchos beneficios.

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Solo por eres nuestra consentida por ser seguidora del CCO, esta vez no te regañaremos, pero debes saber que es uno de los peores errores para tratar de bajar de peso, pues al saltar el desayuno lo único que logras es volver a tu metabolismo más lento y perezoso  ¿Y adivina quien dejar de disminuir la quema de calorías?  así es…

• Así que antes de que te arranques el cabello por esa información, en Centro Cosmético de Occidente te traemos las mejores opciones para desayunos sanos y que ayudaran a acelerar tu metabolismo y ayudarte a reducir esos kilitos latosos.

¡Prepara el lapiz y papil!

• 1- Avena. Este cereal es rico en beta glucano y fibra, lo que ayuda a reducir el colesterol, además de ser muy rica en ácidos grasos, ácido fólico, potasio y omega 3. Puedes desayunar un plato de avena con fruta y leche ( si es de origen vegetal el resultado es mejor) recuerda evitar mezclarla con azúcar.

2-Plátanos. Esta fruta es de las consentidas en los licuados y ademas es deliciosa, lo mejor es que te ayuda a tener una sensación de estar satisfecha durante más tiempo gracias a que es una fuente alta de almidón,un carbohidrato natural, también es rica en potasio, lo que ayuda a reducir la presión arterial.

3-Huevos. Son ricos en proteínas y nutrientes como la vitamina D, ademas son super ricos,una tostada de pan multigrano tostado, un poco de aguacate y huevos revueltos son lo mejor para comenzar el día.

Crema de Avellanas. Si, seguro eres fan de la nutella, comer una rebanada de pan con un poco de crema de avellanas por la mañana nos trae energía y es irresistible, si puedes prepararla en casa, mucho mejor, pues disminuyes las cantidades de azucares que esta contiene.

Sandía. Para estas fechas de primavera que ya queremos que lleguen, nada como una rebanada fresca de sandía, o un poco de agua de ella, es una buena fuente de hidratación y contiene licopeno, un nutriente que ayuda a la visión, cuida el corazón y previene el cáncer.

Moras Azules. ¡Mis favoritas! Esta pequeña y bonita baya es un gigante de la nutrición, pues los beneficios que trae a la salud son enormes, es una fuente muy poderosa de antioxidantes, lo cual ayuda a retrasar el envejecimiento celular, también desarrolla la memoria y habilidades motoras.

Fresas. Otra excelente fuente de antioxidantes, las calorías que contiene son muy pocas y comerlas regularmente te ayuda a regular las cantidades diarias de Vitamina C, ácido fólico y fibra.

Jugo de arandano. Es buenisimo para el corazón, tiene un sabor agridulce que te despertara y ademas ayuda a tu tracto urinario a protegerse de posibles infecciones.

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