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7 alimentos que parecen sanos pero no lo son

cosmetico — Thu, 13 Sep 2018 15:04:35 +0000

Si estás incluyendo alguno de estos en tu dieta (por que piensas que son nutritivos), tal vez sean la razón por la que no puedes bajar de peso. Hoy en Centro Cosmético te compartimos por qué debes dejar de comerlos.

Existen alimentos que creemos inofensivos al llamarse light o integral y caemos en la tentación de consumirlos todos los días, sin embargo, no nos damos cuenta de que sus valores nutricionales no le están aportando nada bueno al organismo y seguimos comiéndolos.

¿La solución? Ponerle un freno a esta costumbre y revisar cuáles tienes que apartar de tu alacena. Estos son los alimentos que aunque parezcan sanos ¡no le están haciendo bien a tu cuerpo!

1. Bebidas deportivas

Sí, sus electrolitos te ayudan a rehidratarte después de un largo entrenamiento pero, también poseen altos niveles de endulzantes, sodio y colorantes artificiales que el organismo tarda en disolver. ¡Exclúyelos de tus ejercicios!

2. Jugos envasados

Aunque prometan ser de fruta 100% natural, la mayoría tiene conservadores y químicos (además de poca pulpa y nada de fibra) que, en consecuencia, provocan acumulación de grasa en el área del abdomen. ¡Ten cuidado al consumirlos y modérate!

3. Cereales light

Es bueno incluir cereales en el desayuno por la energía que nos proporcionan pero, al estar refinados, sus nutrientes son pocos y dejan de ser “healthy”. Lo mejor, es sustituirlos por los naturales,como la avena.

4. Barritas energéticas

Antes de comprarlas, lee los valores nutrimentales y cuida que no presenten carbohidratos refinados, grasas saturadas, ni saborizantes, porque te harán romper la dieta sin que te des cuenta. Nosotros te recomendamos hacerlas tú misma, en casa, para controlar el consumo de las cantidades.

5. Aderezos

Parecen muy saludables e inofensivos cuando los combinamos con ensaladas, pero contienen muchas calorías y grasa, ya que son elaborados a base de jarabes y azúcares.

¡Sácalos de tu alimentación!

6. Leche light o baja en grasa

Libre de grasa no siempre quiere decir que sea bueno, ya que muchos de estos productos son altamente procesados para mejorar su sabor y apariencia, además de que su contenido en almidones es alto y se convierte en calorías.

Prueba con leches vegetales, como la de almendras o la de arroz, que son más sanas.

7. Smoothies

Son una opción deliciosa y rápida a la hora de incluir frutas y verduras en nuestra alimentación, pero si le agregamos yogur, helado o azúcar para hacerlos más apetitosos, pierden todos sus beneficios.

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¿Qué comer para obtener colágeno?

cosmetico — Thu, 08 Feb 2018 15:07:43 +0000

La carne, la leche y los huevos son alimentos ricos en proteínas que ayudan a estimular el organismo a producir colágeno. Sin embargo, para que el cuerpo absorba la sustancia de forma eficiente, es esencial el consumo de vitaminas y minerales que son nutrientes que son la base para que el organismo produzca colágeno.

A continuación Centro Cosmético te comparte qué alimentos debes consumir para tener una piel joven y suave.

Gelatina
Huevos
Vegetales de hojas verde oscuras

Las espinacas, el brócoli y el berro cuentan con una gran cantidad de ácido fólico que a su vez es el responsable de la formación de proteínas en el organismo entre las que se encuentra el colágeno.

Cítricos

Los alimentos cítricos y de color rojo, son ricos en vitamina C y ayudan en la síntesis del colágeno.

Carnes y derivados de animales

Las carnes son ricas en vitaminas del complejo B que estimulan al cuerpo a producir colágeno. La leche y sus derivados también ayudan al organismo a producirlo.

Ahora ya conoces cuáles son los alimentos ricos en colágeno y que hacen maravillas en tu piel. No dudes en incorporarlos a tu dieta todos los días.

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Alimentos para desinflamar el abdomen

cosmetico — Fri, 02 Feb 2018 03:25:39 +0000

Hay diferentes factores que provocan la distensión abdominal y una variable muy importante es la alimentación. Pero aunque lleves una dieta saludable, existen comidas que pueden irritarte. Entérate de cuáles disminuyen este problema y prepara tu abdomen para primavera.

Papaya

Contiene potasio, silicio, vitamina A y otros elementos que en conjunto, desinflaman el intestino y limpian las paredes del estómago. Incorporar este alimento a tu dieta es muy fácil a través de jugos, batidos o simplemente un trozo para la cena.

Melón

Al estar constituido por 90% de agua, elimina las toxinas que generan hinchazón. Consume un plato pequeño todos los días para desintoxicar gradualmente el organismo.

Plátanos

Esta deliciosa fruta te ayudará a erradicar la inflamación por retención de líquidos. El potasio, es uno de sus componentes principales y regula los niveles de sodio. Si comes algo muy salado por la noche, desayuna un plátano para que tu vientre regrese a su forma natural.

Aguacate

Comer un aguacate crudo al día como sustituto de la mayonesa, en las ensaladas o de snack a media tarde, te ayudará a disminuir la distensión. Gracias al ácido oleico que contiene, puede reducir los triglicéridos, elimina las lombrices intestinales y los radicales libres.

Yogurt natural

Es rico en probióticos, que son bacterias saludables encargadas de mejorar la digestión y absorber los nutrientes apropiados. Al consumirlo regularmente, notarás una reducción en el abultamiento de tu abdomen.

Jengibre

Sus propiedades antibacteriales tienen un efecto relajante en los intestinos, que estimulan el proceso digestivo, funcionando como un poderoso anti-inflamatorio. Bébelo en una taza de té al día y tu abdomen lo agradecerá.

Aunque no es el más delicioso, lo necesitarás para equilibrar el exceso de acidez en el organismo, que es la causa de fuertes inflamaciones. Combínalo en trozos pequeños con tus vegetales favoritos para remediar el sabor intenso y evita comerlo en platillos salados, ya que anularás su efecto.

TIP: Come sin prisa. Toma tu tiempo para masticar bien la comida y evitar la mala digestión.

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Beneficios de los alimentos alcalinos

cosmetico — Thu, 10 Aug 2017 00:02:10 +0000

Centro Cosmético te recomienda incluir alimentos alcalinos en tu dieta pues favorece la eliminación de toxinas y te protege de enfermedades crónicas.

Mucho se habla de los beneficios de los alimentos alcalinos, pero ¿qué tanto sabemos de ellos?

Uno. Debemos mencionar que este tipo de alimentos ayudan a mantener en equilibrio el pH del cuerpo, ya que éste debe ser elevado en alcalinidad para proteger al organismo de enfermedades.

Dos. Seguir una dieta alcalina reduce el riesgo de sufrir problemas renales, ya que favorece la eliminación de toxinas que puedan dañar al cuerpo.

Tres. Expertos sugieren que algunos alimentos alcalinos ayudan a bajar de peso debido a que las células grasas crecen en un ambiente ácido, pero al reducir éste del organismo, se desechan muchas toxinas que hacen que ganes peso.

Cuatro. Fortalecen el sistema óseo, lo que ayuda a prevenir la osteoporosis.

¿Cuáles son los alimentos alcalinos?

Las lentejas, frutos secos y semillas se encuentran en este grupo. Entre las frutas están las manzanas, el plátano, los frutos rojos, las cerezas, el coco y las uvas. En el caso de las verduras, la alfalfa, la col, el brócoli, la zanahoria, la coliflor, el apio, el pepino, la berenjena y la lechuga cuentan con esta característica. ¡No dudes en incluirlos en tu dieta!

¿Qué alimentos no son alcalinos?

La comida de origen animal, los huevos, los lácteos, los azúcares refinados y las harinas blancas. Otros enemigos del pH del cuerpo son las bebidas alcohólicas, el café, los refrescos de cola, los edulcorantes químicos y los medicamentos. ¡No los consumas en exceso!

Recuerda que mantener en equilibrio el pH de tu organismo es muy importante para tener buena salud y, para lograrlo, debes llevar una dieta balanceada. ¡Cuídate!

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7 alimentos que aumentan tu energía

cosmetico — Wed, 17 May 2017 18:21:37 +0000

Si te sientes fatigado, Centro Cosmético te aconseja consumir alguno de estos “súper alimentos” que cuidan tu cuerpo y favorecen tu estado mental.

Éstos te ayudarán a aumentar tu energía y nivel de concentración, así como a disminuir el estrés. Además son mucho más nutritivos que, por ejemplo, un refresco y una dona, refrigerios comunes para los emprendedores. Toma nota de siete súper alimentos y mejora hoy mismo tu dieta:

1. Salmón

Este pescado aumenta tu lucidez. Contiene altos niveles de Omega 3, sustancia relacionada con la disminución de problemas de corazón.

El salmón es una buena fuente de proteínas que mejora tu estado de alerta y tu desempeño, así como en la salud general del cerebro.

2. Almendras

Estos frutos secos tienen alto contenido en fibra, proteínas y grasas saludables que ayudan a disminuir los niveles de ansiedad e incluyen Vitamina E que es buena para la piel. Además mejoran la salud cardiaca y disminuyen los riesgos de algunos tipos de cáncer como el de pecho y el de pulmón.

Las almendras previenen los cambios drásticos de la azúcar en la sangre y en la insulina, lo que significa tener menos altibajos mientras trabajas.

3. Té verde

Este té es una buena opción para sustituir al café. Tiene muchos antioxidantes y catequina, componentes que ayudan a reducir los riesgos de enfermedades cardiacas. Es una elección inteligente para un tentempié, debido a que también se cree que la catequina ayuda a mejorar el humor.

4. Aguacate

Esta fruta ayuda a aumentar la concentración. Es benéfica debido a que contiene grasas saludables y mucho potasio. También contiene una grasa monoinsaturada llamada ácido oléico que ayuda a reducir el colesterol, y mejora la apariencia del pelo y la piel. La fibra y grasas ayudan a mantener estables los niveles de insulina lo que permite lograr mayor concentración.

5. Vegetales

Los vegetales ayudan a evitar una disminución repentina del azúcar en la sangre. Entre las más beneficiosas están la coliflor, el brócoli, el repollo, el berro y la col, puesto que contienen gran cantidad de nutrientes. Además, tienen otros componentes que ofrecen protección contra enfermedades crónicas como el cáncer. La fibra en estos crujientes vegetales ayuda a estabilizar la azúcar de la sangre y la insulina, lo que previene que los niveles de energía pasen de estar muy altos a muy bajos.

6. Chocolate amargo

Esta deliciosa golosina reduce el estrés. Los flavonoides del chocolate amargo (el que contiene 70% o más de cacao) ayudan a mantener saludables los vasos sanguíneos y a reducir la inflamación. Además, la grasa en el chocolate amargo no afecta los niveles de colesterol.

Comer esta delicia disminuye el cortisol, una hormona que influye en el estrés y que se relaciona con el aumento de apetito y de peso. Este tipo de chocolate ayuda a mejorar el riego de sangre al cerebro, por lo que potencia el desempeño cognitivo.

7. Moras

Las moras ayudan a mantenerte enfocado en lo que haces. Las moras, incluyendo las frambuesas y zarzamoras, tienen muchos antioxidantes, así como nutrientes como las antocianinas que disminuyen la presión sanguínea.

Las moras además contienen fibra y ayudan a que te mantengas enfocado al controlar los niveles de azúcar en la sangre y de energía.

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Ortorexia: obsesion por comer alimentos saludables

cosmetico — Wed, 14 Dec 2016 19:02:14 +0000

Con el paso del tiempo los tipos de trastornos alimenticios van en aumento, debido a la gran influencia que los medios tienen sobre las mujeres (principalmente). Hoy Centro Cosmético quiere hablarte sobre uno de ellos: la ortorexia.

Dentro de los trastornos alimentarios se incluye la ortorexia: la obsesión por consumir solamente alimentos que la persona considera saludables. Aunque en un primer momento puede parecer que no se trata de algo de riesgo, como toda obsesión o extremo, puede resultar peligroso.

Este trastorno puede afectar a cualquier persona, de cualquier sexo y edad, aunque por lo general aquellos que son más exigentes consigo mismos, y altamente preocupados por su físico, son los más vulnerables y propensos a desarrollar este comportamiento.

Así también, dentro del patrón psicológico se incluye un carácter estricto y una necesidad de llevar el control de sus vidas y de todo lo que los rodea. Esta obsesión por lograr la perfección en el aspecto físico lo emparenta, claramente, con la anorexia y la bulimia. Las personas que sufren de un trastorno obsesivo – compulsivo en algún grado, así como los que sufren o han sufrido anorexia nerviosa, tienen mayor riesgo de caer también en la ortorexia.

Efectos de la ortorexia

No solo puede traer problemas en la salud del paciente, sino también en su vida social: al tener restringido el número de alimentos que se permiten, su menú se ve reducido y debe ser planeado con antelación, además, se les complica comer afuera y la asistencia a eventos sociales como cumpleaños, bautismos, bodas, etc. Por ello, tienden a rehuir a este tipo de encuentros y a aislarse más socialmente.

En caso de que transgredan sus propias normas, el sentimiento de culpabilidad agrava más el problema y los lleva a la frustración. Su obsesión va incluso más allá de la comida en sí, e incluye la forma en que se prepara y cocina la comida, a los utensilios y recipientes empleados para ello, etc.

Si bien optar por alimentos bajos en grasas, sin aditivos o conservantes, orgánicos y frescos, no está mal, el ortoréxico lo lleva a un extremo absurdo y puede atentar contra su propia nutrición y salud. Suelen presentar déficit de ciertos nutrientes y llevarlos a trastornos más o menos graves, como la anemia, carencia de vitaminas y/o minerales, osteoporosis, baja en las defensas, entre otros.

La ortorexia supone un problema y angustia en quien la padece, además, puede llevarlo a no consumir alimentos cuando no los considera adecuados, de aquí que, en casos extremos, pueda ser considerada tan peligrosa como la anorexia.

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15 cosas que necesitas conocer antes de comenzar una dieta

cosmetico — Wed, 20 Jan 2016 19:43:11 +0000

Existen todo tipo de mitos populares, remedios caseros y consejos para bajar de peso, cuando la verdad es una sola: para adelgazar hay que consumir menos calorías de las que se come. En estos días en los que las cifras de personas con sobrepeso crecen cada vez más, es importante tener en cuenta algunos aspectos relevantes para tener un peso saludable.

Además, perder del 5 al 10 por ciento del peso corporal representa una menor probabilidad de padecer enfermedades crónicas y grandes beneficios para la salud en general. Hoy en Centro Cosmético hablamos sobre algunas cosas que debes conocer antes de comenzar una dieta.

El descanso es básico

Entre más horas de sueño nocturno tienes, más grasas quemas. La importancia es tal, que un estudio realizado por la Universidad de Chicago arrojó que si realizas una dieta y duermes cinco horas, pierdes el mismo peso que si duermes ocho, pero quemarás sólo la mitad de la grasa corporal que si durmieras más.

Todas las comidas son necesarias

Saltarse las comidas es pésimo para el metabolismo. Cuando dejas pasar la hora de comer, el cuerpo pide comida con más calorías. No necesitamos decir más.

Hay que moverse

Por pequeña que parezca, cualquier actividad suma: subir escaleras, caminar dos metros más, dar unos pasos después de comer.

Come más lento

Comer despacio ayuda a ingerir menos alimento porque se da tiempo de que se liberen de manera adecuada las hormonas que dan la sensación de saciedad.

Prueba de todo

Consumir varios tipos de alimentos es recomendable para una buena salud en general, por lo cual es necesario aprender a balancear la alimentación y probar diferentes tipos de comidas.

Que tus metas sean reales

Lo mejor es acudir con alguien calificado para que evalúe tu estado físico en general y determine qué necesitas para llegar a tu peso idóneo.

No se trata de comer poco, se trata de comer bien

No es lo mismo hacer sólo tres comidas fuertes al día que cinco o seis balanceadas.

Ejercítate por salud

No te obsesiones contando calorías quemadas. Gozar de un buen estado de salud debe ser suficiente motivación para hacer alguna actividad física. Además, después de hacer ejercicio, el cuerpo continúa quemando calorías. Fabuloso, ¿cierto?

Pon atención en lo que comes

No se trate de que te conviertas en una loca obsesiva contando calorías, pero por ejemplo, un café normal sin azúcar tiene 30 calorías, pero si es capuccino, tendrá alrededor de 300 calorías. Todo se basa en lo que eliges.

Consume más proteína

Si aumentas el consumo de proteína un 10 por ciento, aumenta la sensación de saciedad y es más duradera que con otros alimentos.

No dejes los lácteos

Es muy común la creencia de que no es recomendable consumir lácteos cuando se trata de bajar de peso, pero algunos estudios han demostrado que el calcio reduce la absorción de grasa en el intestino. Elige productos con menor cantidad de grasa.

Cuida las porciones

Es en serio. Podrías reducir tu ingesta de alimento hasta un 22 por ciento si cuidas el tamaño de la porción que comes.

Usa el poder de la imaginación

Según un estudio realizado en Estados Unidos, ante el antojo de algún alimento dulce, imaginarse comiendo una gran cantidad de alimentos de este tipo es efectivo para calmar el antojo.

Más picante

Añadir pimienta roja de Cayena a la comida ayuda a reducir el apetito, quemar calorías y acelerar el metabolismo. Además su efecto termogénico hace que sea auxiliar en un cambio de régimen alimenticio.

Disfruta el cambio

Cuando tomas la decisión de modificar tus hábitos alimenticios, disfrútalo. Al poner atención en lo que consumes y tomarte el tiempo en planear y preparar tus alimentos, sabes que estás atendiendo tu salud y al final, no hay mayor satisfacción que cuidar de sí misma.

Fuente: www.okchicas.com

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Dieta más saludable con estos 5 alimentos

cosmetico — Wed, 09 Dec 2015 22:24:38 +0000

Para sentirse bien y estar en forma, aparte de hacer el deporte, hay que comer sano y mantener una dieta equilibrada. Hay ciertos alimentos que nos pueden ayudar a prevenir enfermedades como la diabetes, obesidad o hipertensión, y además aceleran nuestro metabolismo y nos permiten a realizar las actividades diarias con energía. Si quieres que tus platos sean más nutritivos y que te aporten muchas vitaminas, toma nota de estos productos que te presenta Centro Cosmético de Occidente y que te ayudaran a mantener la salud y bienestar:

1. Nueces– Es un fruto seco rico en grasas Omega 3 y Omega 6 que ayudan a rebajar colesterol y previenen la mala circulación. Las nueces tienen bajo contenido de hidratos de carbono con lo cual resultan muy adecuadas para diabéticos, ya que no influyen en los niveles de azúcar en la sangre.

2. Mejillones– Contienen tantas proteínas de alta calidad como ternera, pero tienen mucho menos grasa y son más digestivos. Gracias al selenio, el hierro, el fosforo, el zinc y el magnesio, ayudan a nutrir músculos y tonificar el organismo. Cuidan el corazón y aportan fibra a la dieta

3. Miel– Es un endulzante de la naturaleza que contiene vitaminas, minerales, enzimas que refuerzan sistema inmunológico, mejoran la digestión y tienen propiedades antibióticas

4. Jengibre– Planta más popular de medicina china. Gracias a aceites, vitaminas y antioxidantes es un perfecto antiinflamatorio, alivia dolores musculares, ayuda a rejuvenecer y a combatir la gripe. También tiene propiedades afrodisíacas, es un excelente estimulante, provee ánimo, vitalidad y longevidad.

5. Huevos– Alimento perfecto para los que quieren quemar grasa, sobre todo en la zona de abdomen. Siendo el producto rico en vitamina B12 y proteínas nos permite quedar llenas con un aporte bastante bajo en calorías. Mejor comer solo claras.

Pequeños cambios en tu dieta pueden provocar grandes cambios en tu vida diaria. Añade estos productos a tu día a día y pronto notaras un cambio positivo y mejora en tu bienestar. Porque como lo dice una vieja cita latina “Mens sāna in corpore sānō” -mente sana en un cuerpo sano-.

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Alimentos adictivos, porque no puedes dejar de comerlos?

cosmetico — Wed, 18 Nov 2015 22:13:48 +0000

Te ha pasado que comes algún alimento (normalmente chatarra), y después quieres mas y mas y mas? Hoy Centro Cosmético te presenta la respuesta a esta muy frecuente y mala situación.

Porque te producen sensaciones placenteras a nivel cerebral debido a su composición. El azúcar, por ejemplo, además de darnos un placer inmediato, libera betaendorfinas cerebrales que te hacen sentir mejor. Esto explica la atracción fatal por el chocolate que, además de ser euforizante, contiene feniletilamina que es la sustancia que produce una sensación super placentera.
Porque necesitas más energía y está comprobado que algunas «adicciones» han surgido al seguir dietas superestrictas y muy restrictivas, que se toman sin asesoramiento nutricional alguno y muchas veces sin necesidad.
Porque sufres ansiedad. Comer alimentos ricos en grasas y azúcares puede tener un efecto verdaderamente calmante. Por eso, no es nada extraño que en épocas de estrés o de problemas, algunas personas necesiten comer más cantidad de estos alimentos, no por imperativo nutricional sino por una intranquilidad que se ve paliada con esta comida.
Porque estas aburrida. Los nutricionistas han comprobado que cuando se tiene sensación de aburrimiento, la comida es un estupendo estímulo para salir de ella. Tenlo en cuenta y piensa que muchas de estas «adicciones» se solucionarían llenando tu agenda de actividades que te gusten.
Porque tienes una personalidad adictiva de base y, en estos casos, lo mismo se puede tener adicción a la comida, como al alcohol, las compras u otras drogas, porque la propia psicología predispone de una manera muy intensa a caer en ellas.
Porque se sufre un trastorno alimentario como la bulimia: las personas con este problema, en los picos álgidos de ansiedad por la comida, pueden tener una cierta preferencia por alimentos grasos, dulces y energéticos.

Has identificado como tuya alguna de estas opciones? Es importante cuidarte y trabajar en ello, pues recuerda que “todo en exceso hace daño”.

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7 alimentos que parecen sanos pero no lo son

Si estás incluyendo alguno de estos en tu dieta (por que piensas que son nutritivos), tal vez sean la razón por la que no puedes bajar de peso. Hoy en Centro Cosmético te compartimos por qué debes dejar de comerlos.

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Alimentos para desinflamar el abdomen

¿Tu vientre aparenta que comiste más de la cuenta, pero no es así? Hoy en Centro Cosmético te comparte este artículo que seguramente es para ti.

Beneficios de los alimentos alcalinos

Centro Cosmético te recomienda incluir alimentos alcalinos en tu dieta pues favorece la eliminación de toxinas y te protege de enfermedades crónicas.

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